trening nic

Zaspalam na trening Dziecko sie obudzilo 1.5 godz. pozniej niz zwykle A dupa po wczorajszym tak mnie boli, ze siedziec nie umiem, chodzic nie umiem, w ogole posladami przebierac Nic tylko lezec na brzuchu

[...] chcesz nam powiedzieć,że właśnie się podciągasz Bym 1/10 tej kostki spalila to by bylo dobrze Obli w obecnym planie sie nie podciagam wcale Ale nie mam nic przeciw zmianie treningu, bo jakos tak juz mam dosc robienia 4 serii po 20x w wykrokach z mini obciazeniem A podciagne sie moooooze, jak schudne jakies 5kg Potem wkleje moj trening w [...]

trening troche z dupy :P nogi daj w 1 osobny dzień bo bez sęsu 1 ćwiczenie w piątek co daje nam ok 12 min treningu i warto dodać wykroki , na klate powielasz ćwiczenia brama czy hantelki to to samo !! ten sam błąd przy plecach zamień jedno wiosłowanie na np martwy ciąg bo nie masz nic na dół pleców , zapomiałeś o przodzie barków chyba że jest [...]

[...] mnie aktualnie nieosiągalny, zresztą w ogóle mi na nim nie zależy, 3kg na wymachy sztangielkami w bok potrafią sprawić, że chce mi się płakać. Bardzo mi pasuje taki rodzaj treningu, widzę że w końcu zaczyna się coś dziać. Orzech w pierwszym posiłku sprawiają, że każdego dnia wstaje szczęśliwy na myśl, że czeka mnie taka pyszna niespodzianka. [...]

Robię trening łączony bicepsu z tricepsem z wiązanym seriami To moje ostatnie treningi 1 ćwiczenie ( 4 serie na biceps i 4 na triceps ) : uginanie ramion młotkowe na zmianę z francuzem leżąc ) 2 ćwiczenie ( 4 serie na biceps i 4 na triceps ) : uginanie ramion na sztandze prostej stojąc na zmianę z uginanie hantla jedną ręką za głową siedząc na [...]

A czy moge zrobic taki trening w treningu fbw? Poza unoszeniem bokiem? Robilem do tej pory serie na barki zaczynajace sie od 15 powtorzen i sila poszla znacznie ale masa nic wiec chcem sprobowac czegos innego. Wpadlem na pomysl ze moze polaczyc to razem ze zmiana sztangi na sztangielki? Moze to daloby podwojny bodziec? Zmieniony przez - Bloq w [...]

[...] jak deska. Dodam, że od urodzenia byłem chudy - wszyscy tak mówili. Dopiero właśnie w wieku ok 17 lat zacząłem nabierać wagi, noi ta głupia dieta masowa w połączeniu z treningiem dała wynik 114kg... - za głupotę się płaci. Zacząłem tyć przy ostrym treningu masowo siłowym. Był okres, że jadłem ok. 4500 kcal dziennie, w tym masa ryzów [...]

Czwartek silownia, trening wytrzymalosciowy Wymachy ketlem oburącz 30x Przysiad z ketlem i wypchniecie nad glowe 20x Wymachy ketlem na boki 30x Wykroki z ketlami po 10x na noge Brzuchy Wypychanie ketla nad glowe, po 2 wypchnięciach zmiana reki, po 10x wypchniec na strone Wchodzenie z ketlem na ławke po 15 na noge Zarzut gryfu i [...]

Nogi zaliczone. Nie do konca tak jakbym chcial, bo wyskoczyl mi nagly wyjazd i musialem skrocic trening. - Back squat 5x10x82,5 2x10x70 Pierwsza rzecz- zostaje na tym ciezarze jeszcze tydzien. Druga - zwiekszylem ilosc serii roboczych, a zmniejszylem wstepnych. - Good morning 3x15x45 Czy technicznie poprawnie mozna dyskutowac. Czulem prostowniki [...]

[...] - Wyciskanie hantli siedzac + unoszenie prostych rak na boki 6x14kg + 8x8kg 7x14kg + 9x8kg 10x14kg + 10x8kg - WL sztanga wasko 3x10x50 Zle sie czulem, mimo to poszedlem na trening. Bylo szybko, nie mialem komfortu czasowego, wiec krotkie przerwy i łączenie cwiczen. Tricepsy przestały boleć co bardzo mnie cieszy. Nic ciekawego dzis nie bylo, w [...]

Co do przysiadow, to kiedys mialem spore problemy z kolanami, nawet wieksza ilosc chodzenia powodowala bol i dopiero trening na silowni, wzmacnianie sciegien i stawow, a przede wszystkim miesni, mi pomogl. Odkad cwicze problemy z kolanami minely. Wiec dla moich to raczej zdrowe. Dluga przerwa pozwala mi za kazdym razem przyjac odpowiednia [...]

[...] mini eksperyment i jadlem co mi wpadlo w rece. Byl fast food, byly slodycze i bylo duzo wegli i tluszczow nasyconych. Wnioski? Czesciej bylem glodny i ciagle spiacy. Na treningu jakiejs super poprawy w ydolnosci nie zauwazylem. Fakt, ze i alkohol sie pojawil dzien przed. Jedzenie ma wplyw i to duzy na moje samopoczucie i zapewne tak jest w [...]

[...] wnioskow, mozna sie posilkowac badaniami, ale musza byc rzetelne. Mozna nie prazyc pestek, ale prazenie jest i zle i dobre, nic w biologi nie jest jednoznaczne ;). Mozna jesc mieso, ale mozna i go nie jesc i tez jest super. Punkt widzenia jest rozny dla roznych ludzi. No i moje ulubione - to zalezy :). A teraz ide na trening. Lekki? Nieee :).

Dzis w czasie treningu niemila niespodzianka. Robilem podejscie pod Spartanskie Kopyta i przed ostatnia seria wlaczyl sie alarm pozarowy. Pod silownia mam kasyno, a tam jest kuchnia, sa dwie opcje. Jedna - ktos cos przypalil i aktywowal alarm. Druga - ktos palil fajke w toalecie. Nie istotne - trening przerwany... - Przysiad 19x10 45kg [...]

Hades: Dużo takich jest, do mnie jeden spinał, i pewnego dnia przyszedł na trening to już "kolega" ..:) Russell: Zrobimy akcje, wpłac 1 % swojego podatku dla Russella na ślub, ten 1 % nic nie zmieni a Russell będzie mógł zaprosic kolegów na kurczaka z ryżem !

Pojechalem do roboty z zapytaniem czy moze dzis da rade zostac albo jutro przyjsc bo z kasa slabo a tu wpadam i nic do roboty ni ma Z noga juz lepiej dzis trening

****a nic tak nie cieszy jak za***isty trening Busek xtr podobno wlasnie niewypal stary klepal ponoc dobrze ale jest tak jak bic pisze zreszta

Czyli nie tykać tego czegoś do przysiadów?? Daruj sobie. Skonczysz ten trening, który masz teraz i będziesz robiła PRAWDZIWE przysiady ze sztagą :-D Obciążenia na suwnicy zawsze są mega, nasze laski cisną powyżej 100kg :)) Ale to oczywiście nijak ma się do realnych ciężarów w przysiadach Jak planuję miskę to czasem cieżko jest te 150 białka [...]

[...] stosowania Iron Flex. Póki co większych zmian nie zauważyłam. Trochę mniej bolą barki w nocy, ale nie wiem na ile to kwestia suplementu, a na ile zmniejszenia intensywności treningów w tym tygodniu ze względu na jutrzejsze zawody. Od poniedziałku znowu mocne treningi więc zobaczymy, czy efekt się utrzyma czy ból wróci. Jak już wspomniałam, IF [...]

[...] (Iron Flex) Odpoczynek ;-) 25.06 poniedziałek dzień 52 (Iron Flex) Trening na placu. Bicepsy i barki czuję, ale to raczej mięśnie nie stawy. Dlatego zrezygnowałam z typowego treningu - podciąganie, pompki, dipy, a zrobiłam bardziej pod przeszkody. 1. Wymyki (9x) 2. Wznosy nóg i wznosy kolan z izometrią - tu najszybciej męczą mi się ręce :-( [...]